■奇跡のレーシック:レーシックを受けることの出来ない目の状況

■奇跡のレーシック:レーシックを受けることの出来ない目の状況



■奇跡のレーシック:レーシックを受けることの出来ない目の状況ブログ:171117


シェイプアップのために
体操する場合に注意したいのは、
「オーバートレーニング」と呼ばれる症状です。

オーバートレーニングというのは
体操のやり過ぎによる疲労のことで、
この症状は比較的、誰にでも出やすいんですよね。

オーバートレーニングになると…
体がだるい、体が重い、寝つきが悪い、
眠気がとれない、イライラする…など、
日常生活に影響してしまいます。

シェイプアップに関しては
オーバートレーニングになってしまうと、
疲労から免疫機能の低下、消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。

早く痩せたいからと、
休養を考えずに体操を続けると、
逆効果になってしまうのです。

シェイプアップを効率よく行うためにも
体操と休養のバランスを考えて行うようにすることが、
とても重要なポイントとなるわけです。

オーバートレーニングになってしまった場合は、
体を休ませる必要があります。

基本的に
1週間程度運動を行わなければ体は完全に回復するので、
オーバートレーニングになってしまったら
1週間は体操を行わないようにしましょう!

体操と休養のバランスを考慮するなら、
連日体操を行うのは効率的ではありません。

1週間に3~4回、
24時間おきのペースで行うのが
効率がよい体操のペースとなります。

24時間おきのペースであっても、
疲労感がある場合は、無理をせず休養することが大切です。
疲労を溜めないのは、シェイプアップ中の基本です!

また、
体操に慣れていない人が体操を始めた場合、
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね。

筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという体のメッセージ。
なので、筋肉痛が抜けてから体操を行うようにしましょう。

■奇跡のレーシック:レーシックを受けることの出来ない目の状況

■奇跡のレーシック:レーシックを受けることの出来ない目の状況

★メニュー

■奇跡のレーシック:気になるレーシック手術の使用器具
■奇跡のレーシック:レーシックを受けることの出来ない目の状況
■奇跡のレーシック:適性はレーシックの種類によって変わる
■奇跡のレーシック:目に疾患がある時のレーシック
■奇跡のレーシック:レーシックは妊娠中は避けるべき
■奇跡のレーシック:最も気になるレーシックの治療費用
■奇跡のレーシック:レーシックとドライアイとの関係
■奇跡のレーシック:松坂選手もレーシックを受けました
■奇跡のレーシック:レーシックの失敗例はクリニック環境が原因
■奇跡のレーシック:自分に見合ったレーシックの種類を把握


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)裸眼で見えるようになる奇跡のレーシック